Негативные эмоции: как научиться сдерживать и как избавиться от них

Для того чтобы понять, как контролировать свои эмоции, необходимо разобраться, что же мы под ними подразумеваем.

Эмоции – это отношение человека к событиям, происходящим вокруг него. Будь-то удивление или злоба – это ваша индивидуальная реакция на конкретный случай, ваш психологический портрет. Наверняка, каждый из нас хоть раз замечал бурную реакцию ребёнка на новую игрушку или же плачь, если что-то идет не так. Детям свойственно приукрашивать ситуации, у них нет золотой середины, отсюда и выражение «дети всегда говорят то, что думают». Причем по их выражению лица можно понять, соврал ли ребенок или нет, злится ли он или находится в хорошем настроении. Нарушение эмоциональной сферы у детей чаще всего имеет временный характер, так как ребенок еще не научился зрело реагировать на всевозможные события в силу психических особенностей и неправильной обработки получаемой информации из-за недостатка знаний.

Позитивные эмоции

С возрастом такое явление, обычно, проходит. Однако многие индивидуумы переносят свой опыт из детства во взрослую жизнь, всеми возможными способами отрицают свое взросление и реагируют на все либо хорошо, либо плохо. Отсюда берет начало внутренний конфликт и формируются эмоциональные расстройства личности.

В статье вы узнаете, что же является главной причиной патологии и как управлять своими эмоциями, чтобы почувствовать себя новым человеком.

Эмоции: друзья или враги?

Каждый человек на протяжении жизни испытывает радость, страх, печаль и другие эмоции, и даже не задумывается, почему именно на это событие он реагирует таким образом. Сложившиеся устои общества, воспитание в семье, стрессовые факторы – все это оказывает влияние на психику человека и формирует его как личность. Существуют негативные эмоции – вина, обида, злость, ненависть, страх и т.д.  А есть позитивные эмоции – радость, смех, интерес и многие другие.

Их недостаток или переизбыток это эмоциональные расстройства, которые могут иметь обратимый характер (невроз) или необратимый (психоз).

Поэтому задаваясь вопросом, как избавиться от эмоций, необходимо четко осознавать, что полное их отсутствие такая же патология, как и повышенная реакция на окружающий мир.

Отрицательные эмоции важны также как и положительные. Со слезами выходят психотропные вещества, а в момент опасности мы испытываем страх и это помогает выжить в некоторых ситуациях. Уже не один раз было доказано, что в состоянии аффекта человек может поднимать невыразимо тяжелые вещи, которые при обычном состоянии он бы не поднял.

Классификация эмоциональных расстройств

Классификация расстройства эмоций обширна и делится на несколько больших групп.

  1. I. Расстройства эмоций с нарушением их выраженности:
  • Сенситивность – повышенная ранимость и чувствительность. Может быть как врожденной, так и приобретенной. Особенно выражена при различного вида психопатиях;
  • Эмоциональная холодность – неспособность испытывать эмоции, ровное отношение ко всем событиям. Часто выявляется при шизофрении и психопатии;
  • Эмоциональная тупость – «сглаженность» эмоций, недостаточное их проявление. Может быть следствием невроза, хронической усталости, шизофрении;
  • Апатия – безразличие ко всему, может встречаться депрессии, биполярном расстройстве личности, шизофрении.
  1. II. Нарушение адекватности эмоций также часто встречаются у лиц с шизофренией:
  • Эмоциональная амбивалентность – двойственность восприятия, отношение к одному и тому же событию одновременно хорошо и плохо, что приводит к расколу личности;
  • Эмоциональная неадекватность – возникновение эмоций, не связанных с конкретной ситуацией (смех во время похорон, ощущение беспробудной тоски без причины).

III. Нарушения устойчивости эмоций.

  • Эмоциональная лабильность – быстрая смена настроения, встречается при невротических состояниях, биполярном расстройстве личности, психопатиях;
  • Эксплозивность – ярко выраженная возбудимость, непринятие критики в свой адрес. Также встречается при многих заболеваниях психической сферы;
  • Слабодушие – усиленная реакция на любое событие. Такие люди плаксивы и чрезвычайно ранимы. Зачастую, это является следствием неврастении, сосудистой патологии головного мозга.
  1. IV. Расстройства настроения.
  2. Патологически повышенное настроение:
  • Гипертимия – повышенное настроение, взрыв эмоций. Является спутником маниакальных состояний;
  • Эйфория – ощущение удовольствия и расслабленности, новая информация при этом усваивается плохо. Часто встречается при биполярном расстройстве или интоксикации наркотическими\алкогольными веществами;
  • Мория – возбуждение с повышенной дурашливостью. Следствие деменции;
  • Экстаз – ощущение бесконечного восторга и восхищения.
  1. Патологически пониженное настроение:
  • Страх – нормальная реакция организма на травмирующее событие. Однако иногда он бывает необоснованным. Также может быть вызван многими заболеваниями, в частности, неврозом.

Чаще всего встречается именно смешанное расстройство поведения и эмоций, сразу несколько симптомов из вышеперечисленных групп.

Источник проблем – это я?

Как научиться контролировать свои эмоции, если постоянный стресс выводит из себя? Задача не из легких, но ее решение возможно.  Помните, что вы и есть тот самый камень преткновения, который мешает вам жить. Все, что вы видите вокруг – это проекция внутреннего благополучия. Теряя терпение после очередного конфликта, вы показываете свою психическую незрелость. В мире миллиарды людей, и никто не обязан делать так, как вы этого хотите. Всегда будет существовать несправедливость, глупость, невежество. Просто примите это. Каждый отвечает сам за себя, живет по-своему, делает свои ошибки – и это прекрасно. Если вы научитесь держать себя в руках, станете хозяином своих эмоций – жизнь изменится в лучшую сторону.

Выражение эмоций это нормально. Нормально реагировать на плохую новость слезами или грустью, а на хорошую – радостью. Главное, чтобы эмоции не мешали вам жить и возникали в соответствующее для них время.

Как научиться контролировать свои эмоции, не лишая себя возможности жить так, как вам хочется? Отпустите свои мысли, выходите из зоны комфорта и бегите навстречу своим желаниям. Научитесь реагировать на все иначе, думайте в позитивном ключе. В конце концов у вас есть все, чтобы сделать этот мир лучше!

Все свое держу в себе

Существует определенный тип людей, который все негативные события переживает в одиночку. Так вот, это неправильно. Отрицательные эмоции должны быть «услышаны», так как эмоции и здоровье тесно связаны между собой.

Психология эмоций чрезвычайно интересна тем, что несоответствие между желаемым и действительным иногда приводит к необоснованным поступкам и словам. Другими словами, все эмоции – это подсознательные влечения. Пусть они порицаемы обществом или же имеют нейтральный характер, факт остается фактом. Отрицание себя – это душевная погибель, помните об этом, когда в очередной раз вас довел до слез любимый сериал. Хорошо подумайте, почему вы плачете? Посчитайте про себя до 10 и скажите вслух ответ. ваши мысли ни за что не сравнятся с тем, что вы услышите из собственных уст. Вам пора что-то менять.

Как научиться сдерживать свои эмоции? Очень сложно поменять сложившиеся устои, поэтому нередко требуется помощь психотерапевта, чтобы разобраться в своих проблемах и отложить лопату, которой так усердно копаете себе ментальную яму.

Что делать?

Смешанное расстройство эмоций и поведения сейчас можно встретить на каждом шагу. Является ли это нормой? Нет. Поддается ли это лечению? Да. Терапия проводится в зависимости от причины, которая привела к «размягчению» эмоционального спектра. В качестве симптоматической терапии применяются седативные препараты, ноотропы, антидепрессанты, транквилизаторы.

Для расстройств невротического спектра главным условием выздоровления является прием у психотерапевта, в некоторых случаях даже не требуется прием лекарств.

Помочь разобраться в своих эмоциях и желаниях поможет пиктограмма А.Р. Лурия, диагностический метод обследования, который на основе ассоциаций и рисунков позволит оценить характер и тяжесть психического или невротического расстройства.

Как научиться управлять своими эмоциями без врачей и таблеток? На этот вопрос один ответ – йога. Уникальная практика, укрепляющая не только тело, но и душу. Причем вовсе необязательно ходить на платные курсы, достаточно доступа в интернет, свободного часа в день и желания!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Аватар
Кошкина Ирина Николаевна/ автор статьи

Врач 2-й категории.
Стаж: 3 года
Медицинский эксперт сайта: Merilin-Clinic.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Интернет-центр о симптомах, диагностике, лечении заболеваний и патологий